라이프/건강 검색 결과
10 개의 검색 결과가 있습니다.
라이프/건강

필라테스는 원래 사람이름이다?

필라테스, 그 낭만적인 운동 필라테스는 1910년대 중반기를 전후한 제 1차 세계 대전 중에 영국의 랭커스타 포로 수용소 병원에서 근무중이던 독일인 요제프 필라테스가 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도로 고안된 근육 강화 운동이다. 필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어졌다. 몸의 안정과 신체전체의 균형을 추구하며, 필라테스는 요가식의 아사나와 다양한 체조의 동작, 스포츠의 동작을 결합하여 매트나 기구위에서 수련을 하기에 전신의 근육의 균형적인 발달과 신체의 스트레칭 능력과 혈액순환의 향상을 가져온다. 필라테스는 기구를 이용한 과학적인 운동이라면, 요가는 인도에서 유래한 철학으로,맨 몸으로 하는 의학적인 건강법이다. ..

2018. 7. 18. 10:40
라이프/건강

따뜻한 물을 자주 마시면?

따뜻한 물을 자주 마시면? 우리 몸의 60%~70%가 수분으로 구성돼있어, 의외로 많은 사람들이 물을 마시지 않기도 합니다.찬물보다 따뜻한 물이 몸에 좋다는 사실은 알고 계셨나요? 우리 몸을 생각한다면 차가운 물과 음료 보다는 따뜻한 물이 더 좋다. 물의 긍정적인 효과에 대해 확인하고, 따뜻한 물을 즐겨 마시는 습관을 가져보자. ▶ 혈액 순환 촉진 혈액의 80%를 차지하는 수분이 부족하면 혈액의 농도가 진해져 순환이 어려워지며,따뜻한 물을 마시면 혈액과 조직액의 순환이 더욱 원활하게 된다. ▶ 해독작용 및 피부미용 효과 물을 많이 마시면 피부에 수분 공급 효과를 볼 수 있고,특히 따뜻한 물을 마시면 몸속 장기들이 활발히 움직이면서 노폐물을 배출하게 됨으로써 여드름같은 피부미용에도 효과만점! ▶ 소화기능개..

2018. 7. 16. 19:32
라이프/건강

건강의 신호 "땀"

여름은 땀의 계절이다 땀이 나면 몸이 끈적끈적해져 불쾌감과 짜증이 밀려온다. 땀은 알고 보면 건강의 숨은 조력자다. 체온을 유지하고 노폐물 배출을 돕기에 생존하는 데 없어선 안 될 신의 선물로 불리는 이유다. 땀은 우리 몸의 냉각수다. 체온이 상승하면 뇌는 바로 인지하고 교감신경을 자극해 땀을 분비한다. 땀이 증발하면서 피부 표면을 냉각시켜 체온을 떨어뜨린다. 땀은 몸속 청소부이기도 하며,몸에 쌓인 노폐물을 배출하는 통로다. 땀의 구성 성분의 약 99%는 물이기에 땀이 날 때 수분과 함께 몸에서 불필요한 물질이 빠져나간다. 우리 몸에는 약 400만 개의 땀샘이 있다. 에크린과 아포크린 두 종류로 구분되며, 에크린 땀샘은 신체 곳곳에, 아포크린 땀샘은 겨드랑이에 많이 분포돼 있다. 땀샘의 주요 기능은 열과..

2018. 7. 12. 10:05
라이프/건강

단백질이 우리 몸에 끼치는 영향

올바른 단백질 섭취로 건강한 심장과 혈관을 단백질은 우리의 몸을 만드는 중요한 영양소로 근육, 효소, 호르몬, 면역물질의 주성분이다.따라서, 건강을 유지하기 위해서는 적당량의 단백질 섭취가 필요하다. 단백질이 많은 식품으로는 육류, 생선이나 해산물, 알류, 콩류나 두부, 우유 및 유제품 등이 있다.심장과 혈관을 건강하게 유지하기 위해서는 콜레스테롤과 포화지방이 적은 식품을 선택하는 것이 좋다. 1.콩류 및 두부를 자주 먹어라콩류 및 두부에는 콜레스테롤이 없고, 육류에 비해 포화지방이 적어 단백질 음식 섭취량의 30~50%정도는 두류나 두부로 섭취하는 것이 좋다. 2.생선을 육류보다 자주 먹어라생선은 주 2-3회 이상 자주 먹는 것이 권장됩니다. 3.육류는 살코기로~기름기 적은 살코기가 포화지방이 적어 심..

2018. 7. 10. 16:30
라이프/건강

일본의 건강식품 "낫또"

낫또 낫토는 대두를 낫토균을 이용해 발효시킨 일본 전통의 식품이다. 특유의 향기를 가지고 있고 독특한 맛이 있으며 점도가 높고, 실처럼 길게 늘어나는 성질이 있어 후천적으로 길들여져야 먹을 수 있다. 일본에서도 간토 지방 동부지역에서 특히 많이 먹는다. 한국의 청국장과 유사하다. 낫또의 7가지 효능 1. 당뇨병 혈당관리에 최고낫또는 혈당이 올라가는 것을 막아 주는 역할을 한다. 2. 심혈관 질환 예방키나제라는 혈전 용해 성분이 들어 있으며,카라콜레인이라는 피의 흐름을 좋게 해주는 성분이 있어동맥경화, 고혈압 등 심혈관에 문제를 일으킬 소지가 있는 질병 예방과 치료에 좋다. 3. 치매 예방치매 예방에 도움이 되는 레시틴이라는 성분과 비타민 E가 많이 들어 있어 두뇌 건강에 좋고 치매 예방 효과가 있다. 4..

2018. 7. 8. 20:15
라이프/건강

녹차에 대해 어디까지 아세요?

1. 산화 방지제가 풍부하다.녹차에 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있어서 만성질환을 예방해주고피부 노화도 막아준다. 2. 암 예방에 도움된다.녹차가 여러 종류의 암 세포의 감소에 도움이 된다. 중국에서 발표된 연구를 보면 녹차를 마시면 위암, 췌장암, 식도암, 결장암등에 걸릴 위험이 줄어든다고 연구에 보고 된 바 있다. 3. 심장 건강에 좋다.녹차를 꾸준히 마시면 심장병과 심 혈관 건강에 관련된 다른 질별에 걸릴 위험이 낮아진다. 4. 간 건강 상태를 향상시킨다. 간은 독소를 걸러 독소가 혈액에 쌓이는 것을 막는 역할을 하기에 간 정화에 좋다. 5. 신진 대사를 촉진시키고 다이어트에 도움이 된다녹차는 지방이 산화되는 것을 예방해주기 때문에 3달이상 꾸준히 마셔줘야 한다. 6. 소화에 좋다.가스나 배가 빵..

2018. 7. 6. 16:22